اذا انتي في السعوديه ففي مراكز صحيه كتير ونوادي رياضيه فاتحه من فتره قريبه وف مستشفيات تسوي برامج رياضه بعد الولاده وترى مافيها شي الرياضه بعد الولاده يعني في الحمل مسموح الرياضه البسيطه للي حملها مافي مشاكل وفي النفاس بعد الاسبوعين الاولى تبدا على خفيف واللي بعمليه قيصريه بعد شهرين والله يساعدك حاولي تمسكي فمك هوه اللي يودي في داهيه