السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اليو م شباب بنااات
راح اشرحلكم الموضوع
....................................هذا نادي المنتدى .................................
من هون راح نبداء التمرين الصباحيه
واللكل يتمران بجد ونشاط بدون تكاسل
وهم شي المحفضه على الاكل الصحي والمفيد
واكيد كل من يسجل فى النادي
لازم يلتزم باالتمرين ويخبرناء اول مايصحي شو عمل من تمرين
ولاينسي الاكل هل التزم باالاكل الصحي ويخبرنا كيف كان اكله هل التزم او حافض على توزن اكله
...........................لانقول لاتكل بل كل بس بااعتدال وبدون شباع .............................
واهم شي كل نهاية الاسبوع يقول كم نزل من وزن اذ فيه احراج ميقول كم وزنه بس نكتفي باكم نزل من وزن بس
وكل من يخالف النضام راح اعاقبه بشي يناسبه
يااااااااااالله نبداء
التمااااااااااااااااارين
والله يوفق الجميع