[gdwl]:sa7l. (80): تمارين رياضيه للعنق
(لتقوية عضلات العنق )اجثي على ركبتيك وميلي بجسمك الى الامام, واسنديه على الكفين ,بحيث تصبحين على اربع .ارفعي راسك بحيث يصبح عنقك على امتدادعمودك الفقري, وحافظي على هذا الوضع خمس ثوان.
انطلاقا من الوضع السابق ارخي عضلات عنقك بحيث يسقط راسك الى الاسفل,وابقيه كذلك خمس ثواني,ثم عودي للوضع السابق...وهكذا.كرري التمرين 10*2[/gdwl]