السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
يسعد مســــاء / صبـــاحــــكم
اكيد كلنا بنحس بالم او نخزات في عيوننا اثناء جلوسنا امام الكمبيوتر
او بعده هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتنا غير القليل وبتفيدنا
ان شاء الله
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره
[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!
[رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!
والله يديم عليكم الصحه والعآفيه